ИСТОЧНИК
странички журнала
ВИТРИНА
Видео-чат+
суббота, 6 августа 2016 г.
prettyblonde модель видеочата онлайн!
ИСТОЧНИК
воскресенье, 17 июля 2016 г.
видео-чат с секс моделью FloretSky!
пятница, 10 июня 2016 г.
Создать сайт
Регистрация Вы можете добавить сайт в свою учетную запись, если заполните форму ниже. Нет никаких ограничений на количество сайтов, так что создавайте столько, сколько вам действительно нужно. здесь Если вы не собираетесь использовать замечательное доменное имя, оставьте его для новых пользователей. А теперь приступайте! Что бы создавать новые сайты Зарегистрируйтесь
пятница, 10 февраля 2012 г.
Правильная осанка - секрет красоты и здоровья
Правильная осанка - секрет красоты и здоровья
Часто ли вы замечали, что у вас болит спина?
Наверное, да, потому что боли в спине и неправильная осанка - это бич современных людей. Сидячая работа в офисе, сутулая походка, большие тяжелые сумки (такие модные и такие вредные для позвоночника) - все это искривляет спину.
Человек с правильной осанкой идет гордо и красиво, он привлекает к себе внимание. Ведь, согласитесь, смотреть на него приятней, чем на сгорбившуюся, сутулую фигуру с низко опущенной головой. Если у вас ровный позвоночник, то, значит, и живот подтянутый, и грудь красивая.
Ровная спина - это не только красиво, но это еще и залог здоровья. Если искривлен позвоночник, зажаты нервы, то это может вызвать головные боли, затруднение дыхания, нарушение кровообращения, сердечные боли и, конечно, боли в спине и шее.
Чем же вызвано искривление осанки?
Давайте вспомним, как мы сидели в школе за партой. Низко нагнувшись и почти упираясь носом в парту? Что было в университете? То же самое. А работаем теперь за компьютером или с бумагами и опять все время сидим? Вот и ответы.
Неправильная осанка, искривление позвоночника возникают из-за неправильных парт в школе, ношения тяжелых сумок, неправильного положения тела во время сидения и падений в раннем детстве. Конечно, это далеко не полный перечень причин, вызывающих боли в спине.
Что же можно предпринять?
Прежде всего, нужно обратиться к специалисту, который посоветует как именно нужно лечить спину. Но есть несколько простых правил, которые помогут вам немного облегчить ситуацию, или, по крайней мере, не сделать ее еще хуже.
Итак, старайтесь сидеть ровно, не закидывая ногу на ногу, перестаньте носить огромные тяжелые сумки, не сутультесь при ходьбе и не выпячивайте живот, займитесь пилатесом, походите на массаж.
Также можно сменить образ жизни на более активный: занятия танцами, шейпингом помогут решить проблему. Конечно, для этого способа выравнивания осанки нужно немного побороться с ленью. Но результат того стоит.
Спине, также как и всему телу нужен отдых, поэтому в течение дня нужно делать легкую, простую зарядку (вращения головой, приседания и потягивания вполне подойдут для этого). Но не нужно забывать о ночном отдыхе. Сон в удобной постели - залог бодрости в течение следующего дня, поэтому спите на качественных ортопедических матрасах и подушках.
Еще одним, но более кардинальным способом, является ношение специальных корсетов. Они помогут исправить осанку и уменьшить боли в спине, но носить их следует только после консультации с врачом. Также вам могут помочь массажеры для спины, которые можно носить под одеждой дома или на работе.
И помните, неправильную осанку проще предупредить, чем исправлять. Ровная спина - это и красота, и основа здорового тела.
Принципы здорового питания
Принципы здорового питания
Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.
Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость.
Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.
Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей
- Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением
- Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды
- Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей
- Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже
- Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах
- Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму
- Желательно пить не более трех чашек кофе в день
- Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна
- Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!
- Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.
Что делать с вросшими волосками?
Что делать с вросшими волосками?
Четыре способа, как предотвратить врастание волос.
Каждая женщина, которая бреет область бикини, знает, что время от времени приходится иметь дело с вросшими волосками. Попробуйте использовать следующие советы:
- После бритья обработайте кожу антибактериальным мылом, чтобы предотвратить возможное воспаление.
- Всегда хорошо вытирайтесь после бритья, это поможет избавиться от вросших волосков.
- Бритье станет более легкой процедурой, если делать это в ванне или душе. Перед бритьем используйте скраб для тела.
- Убедитесь, что вы часто меняете лезвие. Как только вы ощутите, что начинаете тянуть волоски во время бритья, замените лезвие.


